Che vi piaccia o no, una buona postura è essenziale per una buona voce... e per molto altro
ancora.
Una buona postura può migliorare notevolmente il vostro livello di energia e consentirvi di rimanere più attivi limitando il dolore e le lesioni legate all'allineamento. Anche il famoso diaframma, tanto adorato e nominato dai cantanti (il "muscolo respiratorio") sarà in una posizione ottimale durante la respirazione.
Un corretto allineamento testa/collo può aiutare anche a prevenire il mal di testa cervicogenico.
Una cattiva postura può farvi sentire più affaticati del solito, perché il corpo deve lavorare di più per mantenervi in posizione adeguata. Questo ci fa spendere più energia, lasciandoci affaticati. E la fatica influisce sulla qualità della voce, sul supporto del respiro, su appoggio e sostegno, sul tono vocale, ecc.
Una cattiva postura può anche ostacolare la digestione e portare a disturbi come il reflusso e il
bruciore di stomaco, poiché gli organi del nostro addome sono compressi dal nostro
“accasciamento”. Cattive abitudini di postura possono portare a intorpidimento o formicolio alle
estremità, aumento dello stress mentale e fisico e portare a problemi articolari tra cui l'artrite. (Le nostre ossa e articolazioni devono essere in buon allineamento in modo che i nostri muscoli siano usati correttamente, per evitare un'eccessiva usura delle superfici articolari).
Ma qual è l'effetto specifico della postura sulla produzione vocale?
Tramite le catene funzionali corporee, quando la testa viene spinta in avanti, i muscoli del collo e
della gola si irrigidiscono. La laringe non è libera di muoversi come dovrebbe, influenzando
negativamente la funzione vocale.
Ciò può portare a dolore al collo, problemi alla mascella, tensione vocale e aumento dello sforzo
vocale. Anche i muscoli rigidi del collo e una rigidità dell’articolazioni temporo-mandibolare (ATM), sono strettamente correlati. Se non credete che questa posizione causi tensione vocale, provate a cantare o parlare con la testa protesa in avanti, le spalle curve e il petto abbassato.
Secondo un rapporto del 2006 dell'American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, la
postura “accasciata” produce peggiore capacità polmonare e flusso espiratorio di qualsiasi
posizione posturale testata.
La buona notizia?
Queste cattive abitudini di postura sono risolvibili! Tutti possiamo imparare a migliorare la nostra
postura e il nostro allineamento, e la consapevolezza è metà della battaglia.
Rivolgetevi ad un buon Osteopata e/o un buon Fisioterapista e potrete dare una svolta alla vostra
Performance!
Valentina Carlile - Osteopata esperta in Osteopatia applicata a disturbi di Voce e Linguaggio dal 2002. Per informazioni e prenotazioni visita la pagina Contatti